20本以上、自分の歯を保つことでなぜ健康寿命が延びるのか
「8020運動」とは、厚生労働省と日本歯科医師会が推進している「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動です。20本以上の歯があれば、食生活にほとんど影響はないといわれています。その結果、健康寿命が延びることになります。
日本人は、50歳で20本の残存歯が平均とされています。それを80歳まで残そう、ということです。
- 咀嚼することで栄養を摂取できる。
- 噛むことで脳が刺激され、老化防止になる。
- 奥歯があると力を入れやすく、転倒防止につながる。
当院では「8020運動」に賛同しています。ただ悪い歯を抜くのではなく、可能な限り歯を残す治療を行っています。
80歳で20本の歯がある方には、当院から連絡し、日本歯科医師会から表彰されます。現在までに多くの方が、表彰を受けられています。
自宅でできる虫歯、歯周病予防について
自宅でできる虫歯、歯周病予防は、何よりも歯磨き(ブラッシング)があります。以下のポイントに気をつけて、ブラッシングしましょう。
- 硬い歯ブラシはあまり使わない。
- 歯磨き粉は少量で十分。
- 力を入れ過ぎない。
- 歯ブラシのサイズは自分の口に合ったものを。
- 左右バランスや歯の裏側などにも注意し、磨き残しをしないようにする。
- 毎食後の1日3回、ブラッシングする。
どのような生活習慣で8020を達成できるのか
健康な歯と生活習慣は、密接に関わっています。正しい生活習慣を送り、80歳で20本の歯を残しましょう。
- 毎食後の歯磨きを欠かさない
- 正しい生活習慣を送る
- 暴飲暴食は控える
- 正しい姿勢で過ごす
- 適度な運動をする
